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要监控和调试Java进程，您可以使用以下工具和方法：
- Java Management Extensions (JMX)：JMX是Java平台内置的管理和监控工具。您可以使用JConsole或VisualVM等图形界面工具连接到Java进程，查看内存使用情况、线程状态、类加载情况等。要启用JMX，您需要在启动Java应用程序时添加以下JVM参数：
-Dcom.sun.management.jmxremote
-Dcom.sun.management.jmxremote.port=<JMX_PORT>
-Dcom.sun.management.jmxremote.authenticate=false
-Dcom.sun.management.jmxremote.ssl=false
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VisualVM：这是一个免费的、功能强大的多合一Java性能分析和调试工具。它可以连接到本地或远程的Java进程，提供内存分析、线程分析、CPU分析等功能。VisualVM可以通过JMX连接到Java进程，也可以使用JMX或远程调试端口直接连接。
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Java Flight Recorder (JFR)：JFR是Java 7及更高版本中的性能分析工具。它可以收集关于Java应用程序的详细性能数据，包括CPU使用率、内存分配、线程活动、I/O操作等。要使用JFR，您需要使用Java Mission Control (JMC)工具进行记录和分析。JMC可以连接到本地或远程的Java进程，提供实时监控和历史数据分析功能。
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日志记录：Java应用程序可以通过日志记录来监控和调试。您可以使用Java标准库中的java.util.logging包或第三方日志库（如Log4j、SLF4J）来记录应用程序的运行信息。日志文件可以帮助您分析程序的执行情况，查找潜在的问题和性能瓶颈。
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调试器：Java调试器（如jdb）允许您通过命令行界面调试Java程序。您可以设置断点、单步执行代码、查看变量值等。要使用调试器，您需要在启动Java应用程序时添加以下JVM参数：
-agentlib:jdwp=transport=dt_socket,server=y,suspend=n,address=<DEBUG_PORT>
然后，您可以使用IDE（如IntelliJ IDEA或Eclipse）或命令行工具连接到Java进程进行调试。
- 性能分析工具：有许多性能分析工具可以帮助您监控和调试Java进程，例如YourKit、JProfiler、Java Flight Recorder等。这些工具可以提供详细的性能数据和分析报告，帮助您找到程序中的性能瓶颈和优化点。
